Rannsóknir benda til þess meira en þriðjungur fullorðinna þjáist af svefnleysi einhvern tíma um ævina. Svefntími fólks er jafnframt að styttast og nýlegar tölur benda til þess að rúmlega þriðjungur íslendinga sofi minna en sex klukkustundir á nóttu að meðaltali. Svefn hefur áhrif á bæði andlega og líkamlega heilsu okkar en eftir einungis eina svefnlitla […]
Við verjum um þriðjungi ævinnar sofandi og svefn er gríðarlega mikilvægur fyrir andlega og líkamlega heilsu. Hlutverk svefns er margþætt en endurnýjun frumna, orkusparnaður og endurnæring, úrvinnsla áreita, viðgerð og uppbygging eru meðal þess sem gerist í svefni. Það er ótal margt sem hefur áhrif á svefn en þeir sem þjást af verkjum eru í […]
Loksins er vorið komið með hækkandi sól og hita fyrir ofan frostmark og blessað sumarið handan við hornið. En fyrir marga er sumarið ekki eintóm sæla. Eins og alþekkt er svo norðarlega, eins og eyjan okkar, eru dagarnir langir og bjartir og nokkrar vikur af sumri er bjart allan sólarhringinn. Þessir björtu, löngu sumardagar geta […]
Um þessar mundir dvelur stór hópur fólks í sóttkví á heimili sínu ásamt því að fjölmargir sinna vinnu sinni að heiman. Hversdagurinn tekur á sig aðra mynd og í sumum tilfellum hægist á lífi fólks. Við þekkjum það mörg að þegar dagleg rútína fer úr skorðum hefur það oft áhrif á ýmsa þætti lífsins. Slíkar […]
Við verjum allt að þriðjungi af lífi okkar í svefn en er sá tími alls ekki tímasóun þar sem svefn er ein helsta grunnstoð heilsu ásamt næringu og hreyfingu. Eðlilega er því mikið rætt og skrifað um svefn og margar algengar mýtur eru til er tengjast svefni. Hér fyrir neðan eru dæmi um 10 algengar […]
Hvað er Kæfisvefn? Góður nætursvefn er nauðsynlegur fyrir heilsu og líðan, enda er svefn mikilvæg grunnstoð heilsu líkt og hreyfing og næring. Kæfisvefn er sjúkdómur sem einkennist af tíðum öndunartruflunum og/eða öndunarstoppum í svefni. Þessar öndunartruflanir verða til vegna þrengsla eða lokunar í efri loftvegi, sem leiðir til þess að einstaklingar hætta að anda endurtekið […]
Svefn og bólgur Góður nætursvefn er mikilvæg grunnstoð heilsu líkt og hreyfing og næring. Þó svefninn veiti okkur nauðsynlega hvíld er þetta mjög virkt ástand þar sem mikil vinna á sér stað bæði í líkama og sál. Líkaminn er bæði að endurnæara sig og byggja sig upp þegar við sofum og skortur á svefni […]
Líkamsklukka flestra er örlítið lengri en 24 klukkustundir en þó er talsverður einstaklingsmunur hér á, sumir eru með styttri dægursveiflu og aðrir lengri. Þetta hefur áhrif á aðlögunarhæfni þegar kemur að breytilegum vinnu- og svefntíma. Rannsóknir sýna að einstaklingar með stutta dægursveiflu eru yfirleitt kvöldsvæfir og árrisulir (svokallaðar A-týpur eða morgunhanar) einstaklingar með lengri dægursveiflu […]
Kannast þú við það að leggja höfuðið á koddann eftir langan dag, úrvinda af þreytu og ætla aldeilis að svífa inn í draumalandið helst á örfáum mínútum og vona að nóttin verði góð og þú vaknir úthvíld(ur) morguninn eftir? Svo líður tíminn, þú lítur á klukkuna og sérð að það eru einungis örfáar klukkustundir þar […]
Góð ráð fyrir svefn um jólin Nú eru jólin að ganga í garð og flestir að sigla inní langþráð jólafrí. Jólaundirbúningur með tilheyrandi stressi og spenningi ásamt því að daglega rútínan breytist getur gert það að verkum að óregla kemur á svefnmynstrið okkar. Óreglulegt svefnmynstur getur valdið því að við fáum ekki nægilegan góðan svefn […]