Svefn ungbarna og líðan foreldra Fyrstu mánuðirnir með nýtt barn fela í sér miklar breytingar og svefninn er þar engin undantekning. Svefn og breytt svefnmynstur verða gjarnan stór hluti af daglegu lífi nýrra foreldra og spurningarnar geta verið margar. Hversu mikið á barnið að sofa? Af hverju vaknar það svona oft? Hvenær ætti að koma […]
Jóhann Wium skrifar hér um þreytustjórnun. Jóhann lauk B.A prófi í sálfræði frá Háskóla Íslands 2005, mastersprófi í vinnu- og skipulagssálfræði frá New York University 2007 og er viðurkenndur flugsálfræðingur hjá Evrópska félagi flugsálfræðinga (EAAP). Jóhann hefur starfað í mörg ár í fluggeiranum, bæði hér á landi og erlendis, og hefur haldið erindi og fyrirlestra […]
Í tilefni konudagsins 22. febrúar gefum við öllum konum mánaðar áskrift að SheSleep appinu. Android notendur nota kóðann SHESLEEP1M í greiðsluferlinu (Velur greiðsluleið og þar möguleikann “Redeem code” og setur kóðann inn þar og heldur áfram í ferlinu). IOS nota þennan hlekk (ekki er nóg að slá inn kóða í greiðsluferlinu í IOS, heldur þarf […]
Betri Svefn og Víkurskóli hafa lokið farsælu samstarfsverkefni sem markar tímamót í skólaumhverfi hérlendis. Víkurskóli er nú fyrsti svefnvottaði skóli landsins, en svefnvottun felur í sér markvissa nálgun að bættri svefnheilsu starfsfólks. Í verkefninu fékk starfsfólk skólans fræðslu um mikilvægi svefns fyrir líkamlega og andlega heilsu. Jafnframt var starfsfólk skimað fyrir svefnvanda og fékk aðgang að gagnreyndum […]
Hvað er jóga nidra? Jóga nidra, oft kallaður “jógískur svefn”, er leidd meðvituð djúpslökun þar sem líkaminn fær að slaka alveg á, en hugurinn helst vakandi á ákveðnu stigi meðvitundar. Þú liggur á bakinu, með teppi yfir þér og púða undir höfði og jafnvel púða undir hnjánum einnig, og fylgir rödd leiðbeinanda sem fer með […]
Svefnmælitæki (e. wearable devices) Góður svefn er grundvallaratriði fyrir líkamlega og andlega heilsu. Á tímum tækninnar njóta mælingar snjalltækja (e. wearable devices) á borð við snjallúr og snjallhringi á svefni sífellt vaxandi vinsælda og pælingar um svefnskor, HRV-streituástand og REM svefn eru orðnar algengt umræðuefni vina og vinnufélaga. Til að mynda var svefntækni markaðurinn (e. […]
Pælir þú í svefnumhverfinu þínu og vissir þú að þú getur haft góð áhrif á svefninn þinn með aðeins nokkrum einföldum atriðum? Svefnumhverfið okkar getur haft bæði góð og slæm áhrif á svefninn. Þegar umhverfið í kringum okkur er rólegt og afslappað getur það haft góð áhrif á svefngæðin. Það eru ýmsir þættir í svefnumhverfinu […]
☀️ Sólríkir sumardagar (og bjartar nætur) eru handan við hornið. Dagarnir verða langir og bjartir og í nokkrar vikur yfir sumarið er bjart allan sólarhringinn. Bjartir, langir sumardagar geta haft í för með sér að við vöknum mjög snemma, jafnvel þó við höfum ekki fengið nægilegan svefn. Birtan getur einnig haft í för með sér […]
Hvað er ADHD? Athyglisbrestur og ofvirkni (ADHD) er taugaþroskaröskun, sem getur t.d. haft áhrif á vinnu, nám og félagslíf. Algengi röskunarinnar er um 5% hjá börnum og unglingum, en fylgir einnig mörgum fram á fullorðinsár. Röskunin skýrist að mestu leyti af genum, þar sem ekkert eitt gen veldur þessu ástandi, heldur mörg gen sem saman […]
17. mars 2023 er Alþjóðlegi svefndagurinn (World sleep day). Tilgangurinn með þessum degi er að minna á mikilvægi svefns fyrir heilsu, en þemað í ár er einmitt “Svefn er mikilvægur fyrir heilsu”. Svefninn er grunnstoð andlegrar og líkamlegrar heilsu, ásamt góðri næringu og hreyfingu. Því er afar mikilvægt að huga vel að svefninum og tileinka […]