Svefn og kvíði – hópmeðferð

Hvað felst í svefnleysi?
Kannast þú við að eiga erfitt með að sofna, vakna upp á næturnar og geta ekki sofnað aftur eða vakna fyrr en þú ætlaðir þér á morgnanna og geta ekki sofnað aftur? Allt framangreint er dæmi um svefnvanda en langvarandi svefnleysi getur haft neikvæð áhrif á bæði andlega og líkamlega heilsu.

Hvað er kvíði?
Margir glíma við kvíðvænlegar hugsanir af einhverju tagi á hverjum degi. Við getum til að mynda verið stressuð fyrir verkefnum sem við þurfum að skila af okkur, prófum, ákvörðunum, breytingum eða öðru sem kemur upp í hversdagsleikanum. Kvíði er lífeðlisfræðilegt viðbragð líkamans við aðstæðum sem vekja með okkur ótta. Fólk getur upplifað kvíðaviðbragðið á mjög ólíkan hátt en það getur til að mynda birst í roða í andliti, brjóstverk, hraðari hjartslætti eða magaverkjum. Öll þessi lífeðlisfræðilegu viðbrögð hafa fylgt okkur í gegnum aldanna rás og hjálpað mannfólkinu að komast af þegar raunveruleg hætta steðjar að, til dæmis með því að flýja ógnvekjandi dýr eða forðast að ganga of nærri klettabrún. Þegar kvíðaviðbragðið er hins vegar farið að virkjast í tíma og ótíma eða tilfinningin er viðvarandi þá er kvíðinn orðinn óhóflega mikill og farinn að hafa hamlandi áhrif á líf okkar. Þá er kvíði hættur að vera hjálplegur og farinn að há okkur í daglegu lífi okkar.

Kvíði og svefn
Margir þeirra sem kljást við svefnleysi kannast við það að óþægilegar hugsanir haldi fyrir þeim vöku á kvöldin. Stundum byrjar svefnleysi vegna kvíðvænlegra hugsana en þegar vandamálið sem olli hugsununum er yfirstaðið situr svefnleysið eftir. Í öðrum tilfellum getur svefnleysið sem slíkt ýtt undir vanlíðan og kvíða. Í báðum tilfellum er um vítahring að ræða sem er mikilvægt að brjóta upp. Markmiðið með hópmeðferðinni Svefn og kvíði er að vinna með bæði svefnleysi og kvíða og uppræta þann vítahring sem skapast á milli þessara tveggja þátta.

Hvenær hefst næsta hópmeðferð?
Næsta hópmeðferð er ætluð ungu fólki á aldrinum 18-35 ára. Hún hefst þriðjudaginn 15. september 2020 og stendur yfir í sex vikur. Hópurinn (8-12 manns) hittist einu sinni í viku í tvær klukkustundir í senn. Í ljósi COVID-19 verður ítrustu sóttvarna gætt og kjósi fólk að sitja tímana í gegnum fjarfundarbúnað er það velkomið.

Meðferðinni er stýrt af sálfræðingum sem hafa sérþekkingu á vandanum. Verðið er 64.900 kr og er meðferðin niðurgreidd af stéttarfélögum. Skráning fer fram á netfanginu betrisvefn@betrisvefn.is.

Fyrirtækjaþjónusta

Betri svefn býður uppá sérstaka þjónustu fyrir fyrirtæki. Við metum á einfaldan hátt hversu margir innan fyrirtækisins eru að glíma við svefnleysi og hversu mörgum meðferð Betri svefns myndi gagnast.

Í kjölfarið bjóðum við uppá sérstök tilboð á meðferð Betri svefns til fyrirtækja sem vilja bæta svefn hjá sínum starfsmönnum og auka þannig framleiðni, fækka veikindadögum og bæta vinnuandann!

Nánar um fyrirtækjaþjónustu

Sérsniðin fræðsla

Sérfræðingar Betri svefn bjóða uppá fræðslu um svefn og flest sem honum tengist fyrir vinnustaði, skóla, félagasamtök og aðra áhugasama.

Við sérsníðum fræðsluna að ykkar hóp og erum til dæmis með fyrirlestra almennt um svefn– svefnleysi – svefnráð fyrir vaktavinnufólk og fleira. Sendu okkur línu og fáðu frekari upplýsingar.

Hafðu samband

Hvernig virkar meðferðin

Í upphafi þarf að velja sér áskriftaleið. Hægt er að sjá þær leiðir sem í boði eru hér eða með því að velja hnappinn “Meðferð” hér að ofan. Einnig er hægt mælt með því að svara skimprófi sem metur hvort meðferð Betrisvefns henti þínum vanda. Hafir þú áhuga á einstaklingsviðtali eða að skrá þig í hópmeðferð er best að senda póst á betrisvefn@betrisvefn.is

Lesa meira

Sendu okkur tilvísun

Hér er hægt að senda okkur tilvísun á einfaldan hátt ef þú ert að sjá einstakling sem glímir við langvarandi svefnleysi. Hér að neðan geturðu sent okkur beint upplýsingar og í kjölfarið sendum við viðkomandi póst. Því næst tekur einstaklingurinn skimpróf hjá okkur til að athuga hvort meðferðin henti honum.

Senda tilvísun

Fyrir heilbrigðisfólk

Svefn er ein af grunnstoðum heilsu, ásamt næringu og hreyfingu. Svefnvandamál eru algeng í hröðu nútímasamfélagi en óreglulegar svefnvenjur og skortur á svefni geta haft margvísleg áhrif á líkamlega og geðræna heilsu. Í þessari bók er fjallað um svefn út frá ýmsum sjónarhornum, útskýrt er hvað gerist meðan á svefni stendur og fjallað um algeng svefnvandamál meðal barna, unglinga og fullorðinna.

Kaupa bók

Hvað segja notendur okkar?

Ég hefði aldrei trúað því fyrir 7 vikum síðan að ég myndi sofa heila nótt án þess að vakna - enda vön að vakna oft á hverri nóttu. Eftir að hafa farið í gegnum 6 vikna meðferð er ég farin að sofa alla nóttina það hefur mikil áhrif á lífsgæði mín til batnaðar. Mæli eindregið með námskeiði
Kona á fertugsaldri

Skráðu þig á póstlistann

Skráðu þig á póstlistann hjá okkur til að fá greinar og góð ráð um svefn ásamt tilboðum frá okkur og samsstarfsaðilum okkar.