1. Hvað er hugræn atferlismeðferð við svefnleysi?

    Rannsóknir hafa staðfest að hugræn atferlismeðferð er árangursríkasta lausn
    sem völ er á þegar svefnleysi er langvarandi.
    Allt að 90% þeirra sem sækja þessa meðferð ná að bæta svefn sinn verulega og árangurinn helst til lengri tíma.

    Meðferð Betri svefns er byggð upp á sambærilegan hátt og hefðbundin HAM meðferð við svefnleysi.
    Helstu kostir vefmeðferðar eru að hún er ódýrari, gagnast öllum óháð búsetu og fólk getur stundað
    meðferðina hvar og hvenær sem er.

  2. Hversu vel virkar hugræn atferlismeðferð við svefnleysi?

    Þegar um langvarandi svefnleysi er að ræða er hugræn atferlismeðferð árangursríkasta úrræði sem völ er á.
    Meðferðin virkar fljótt og áhrifin eru langvarandi. Þetta hefur verið staðfest í mörgum
    stórum rannsóknum síðastliðinn áratug. Þessi meðferð bætir svefn hjá um 90% af þeim sem ganga í gegnum
    hana og stór hluti þeirra sem nota svefnlyf nær að hætta notkun þeirra.

    Hugræn atferlismeðferð er mun árangursríkari en svefnlyf og meðferðinni fylgja engar aukaverkanir.
    Mikilvægt er að fylgja leiðbeiningum nákvæmlega til að hámarka árangur.
    Þeir sem ganga í gegnum þessa meðferð verða að vera tilbúnir að breyta venjum sínum og tileinka sér nýjar
    aðferðir til að takast á við neikvæðar hugsanir.

  3. Get ég farið í þessa meðferð þó ég sé að nota svefnlyf?

    Svefnlyfjanotkun er engin fyrirstaða gegn því að þú getir sótt hugræna atferlismeðferð við svefnleysi. Eitt af því sem farið er í gegnum í meðferðinni er hvernig draga má úr svefnlyfjanotkun á árangursríkan hátt.

    Ef þú ert að nota svefnlyf en samt sem áður að sofa illa er oft árangursríkast að halda svefnlyfjanotkuninni áfram á fyrstu vikum meðferðarinnar og ná að sofa vel með lyfjunum. Þegar það hefur náðst er auðveldara að byrja markvisst að draga úr svefnlyfjanotkuninni. Stór hluti þeirra sem fara í gegnum hugræna atferlismeðferð eru að nota svefnlyf í upphafi en flestir ná að draga úr eða hætta notkuninni á meðan meðferð stendur.

  4. Er möguleiki á niðurgreiðslu frá stéttarfélagi?

    Svefnlyfjanotkun er engin fyrirstaða gegn því að þú getir sótt hugræna atferlismeðferð við svefnleysi. Eitt af því sem farið er í gegnum í meðferðinni er hvernig draga má úr svefnlyfjanotkun á árangursríkan hátt.

    Flest stéttarfélög taka þátt í niðurgreiðslu á þjónustu Betri svefns. Hversu mikil niðurgreiðslan er fer eftir um hvaða stéttarfélag er að ræða. Til að fá nánari upplýsingar þarftu að hafa samband við þitt stéttarfélag.

Sérsniðin fræðsla

Sérfræðingar Betri svefn bjóða uppá fræðslu um svefn og flest sem honum tengist fyrir vinnustaði, skóla, félagasamtök og aðra áhugasama.

Við sérsníðum fræðsluna að ykkar hóp og erum til dæmis með fyrirlestra almennt um svefn– svefnleysi – svefnráð fyrir vaktavinnufólk og fleira. Sendu okkur línu og fáðu frekari upplýsingar.

Hafðu samband

Skráðu þig á póstlistann

Skráðu þig á póstlistann hjá okkur til að fá greinar og góð ráð um svefn ásamt tilboðum frá okkur og samsstarfsaðilum okkar.